Liikunta

Liikunta

Sivusto on kehityksen alla

Ikääntyessä liikunnan merkitys kasvaa, sillä lihasvoiman, tasapainon ja notkeuden ylläpitämiseen tulee kiinnittää entistä enemmän huomiota. Hyvällä lihaskunnolla voi ehkäistä esimerkiksi kaatumisia.

Kaikenlainen liikunta auttaa toimintakyvyn ylläpitämisessä ja tärkeää onkin, että löydät itsellesi sopivia liikuntamuotoja. Arkiliikunnan avulla voit ylläpitää ja kohottaa kuntosi helposti. Arkiliikuntaa on esimerkiksi siivous, haravointi, kävely portaissa hissin sijaan tai lyhyiden matkojen kävely autolla liikkumisen sijaan. Ulkoillessa kannattaa hyödyntää erilaisia maastoja, sillä epätasaisessa maastossa kävely harjoittaa tasapainoa.

Tulosta tämä sivu